可可粉怎么吃才能减肥（可可粉怎么做蛋糕）

　　可可粉有减肥功效，是因为可可粉的热量非常低，每一百克中只有七点三卡，而其他食物则比这个要高得多。对于减肥人群来说，少吃高热量食物是必须的。但是除了这个方法，可可粉还可以做一些蛋糕。 可可蛋糕的做法很简单，只需将鸡蛋和牛奶混合一下就可以了，这样做出的蛋糕还可以在上面撒上一些可可粉，更加美味。 1.将鸡蛋和牛奶混合在一起 2.加可可粉(看个人喜好) 3.搅拌均匀 4.加入面粉 6.蛋糕糊倒入模具中(也可以倒在油纸上)用橡皮刮刀将面糊出纹路 7.放入烤箱中层(170度左右)上下火15分钟就可以啦~如果没有烤箱直接放到小碗中用碗蒸也是一样的哦~

　　1、增加饱腹感

　　巧克力含有一种可可碱(多存在于可可豆中)，而人体不能将之转变成热量，但会增加饱腹感，因此利于减肥。巧克力吃起来香甜可口，但其中的咖啡因是一种促进食欲的物质，常食之容易过量摄入热量。 若要避免咖啡因造成的不良影响，可在饭后1小时左右吃一些无糖无脂肪的食物或喝低糖气泡水;也可以选择一些健康零食，如坚果、水果干、酸奶、牛奶等;以及增加运动时间; 也可以吃一些饱腹感较强的食物如魔芋爽、全麦面包等，饱腹感较强可以减少进食量。另外，也要注意合理搭配饮食。减肥期间要减少糖类食品的摄入(包括糖果);多吃富含膳食纤维的蔬菜和水果;适当减少油脂、煎炸食品和动物脂肪摄入量。

　　2、促进肠道蠕动，预防便秘

　　可可粉含有大量的蛋白质、钙、维生素等营养物质，是非常好的减肥食品，同时它还可以预防便秘。 很多人可能都不知道，可可粉是由可可豆制作而成的，其中含有大量的可可碱。可可碱会对人体肠道内的微生物产生毒性作用，可以破坏肠道菌群平衡。 肠道菌群出现紊乱时就会引起便秘，而这种情况一般都会发生在肥胖人群身上。所以有便秘症状的人平时可以多吃点可可粉。 可可粉还有促进排便的作用。 一般情况下人体在进食后10分钟到2小时之内就会出现便意，这是一种正常现象。而当我们在进食可可粉后3到4小时内就会出现便意，这种情况就说明你已经吃进去很多可可粉了!而它对粪便排出体外、预防便秘是有帮助的!

　　3、预防癌症

　　可可粉中含有一种叫可可多酚的物质，而可可多酚能够抑制癌细胞的生长。在实验中，研究人员将抗癌药物与食用可可多酚的提取物进行对比，发现抗癌药物只能降低癌细胞的生长速度。因此，在预防癌症方面，可可粉能够起到很好的作用。 1、可可粉可以和酸奶一起食用。将可可粉和酸奶放在一起搅拌均匀后用来做面包或者是蛋糕都是可以的，这样做出来的面包或者蛋糕能够很好地增加膳食纤维的含量。 2、可可粉还可以用来泡水喝，将可可粉放在清水中浸泡半个小时左右就可以了;用来泡水喝，一天只要三次左右就可以了。这样做出来的咖啡对于肠胃也是很好的选择。同时在煮咖啡时一定要注意千万不要加入太多糖，这样喝起来会比较健康一些。

　　4、治疗胃溃疡

　　可可粉不仅可以减肥，而且对治疗胃溃疡也有一定的作用。 1、可可粉含有大量的脂肪和蛋白质，不但可以促进新陈代谢，而且能使人身体发热，特别是对于胃部溃疡的病人，可起到消炎止痛的作用。 2、可可粉还有镇静催眠和解热的功效。若夜间出现睡眠不安或有明显的口渴症状时，可在睡前用热可可粉加少许冰糖水口服。 3、可可粉可以起到消除疲劳和缓解肌肉紧张的作用，而且能促进骨骼生长和血液循环。如果你每天喝两杯咖啡或茶，其中一杯里加一点点加热的可可粉，你就能享受到减肥带来的好处了。 4、对于那些缺乏锻炼而导致肥胖的人来说，不妨把可可粉当作一种健康饮料来饮用。每天喝三大杯含有25克巧克力或红茶调味块所制成的饮料，能在半年内减掉3公斤体重。 5、如果你想快速减肥而又不伤害身体的话，那么可可粉是你最好的选择。

　　5、能够消除身体内的水肿

　　可可粉热量低，对于减肥人群来说是再好不过的，并且还可以消除身体内的水肿，也可以促进身体新陈代谢的速度。如果每天早餐和午餐都吃巧克力蛋糕，那么身体内多余的水分和毒素就会被可可粉吸收了。 减肥人群吃巧克力蛋糕有什么好处呢? 1、减少人体内多余脂肪：因为巧克力中含有大量不饱和脂肪酸，它可以有效降低人体内的血脂，降低脂肪肝产生概率。而且还能促进人体新陈代谢水平加快。 2、减少体内垃圾：吃巧克力蛋糕可以在短时间内达到饱腹效果，同时还能够促进肠胃蠕动速度加快。所以能够减少体内垃圾和毒素对人体正常机能造成危害。 3、增强抵抗力：经常吃巧克力蛋糕可以增强身体抵抗力和免疫力水平，抑制肥胖症产生，起到预防作用。

　　6、恢复皮肤光泽与弹性

　　可可粉中含有较多的脂肪，里含有丰富的不饱和脂肪酸，可增强毛细血管壁的弹性，避免皮肤出现皱纹，能恢复皮肤光泽与弹性。而且可可粉还有美容的作用，有助于保持肌肤的活力。 1、把煮好的小米用滤网捞出备用 2、锅中加入一勺色拉油加热至6成热。 3、倒入小米快速翻炒2分钟后加入适量清水，大火煮开。 4、煮开后转中小火熬煮半小时左右。 5、加入少许盐和一勺白糖调味，用大火收汁即可出锅食用~ 1.黑巧克力是用糖和可可粉制作而成的。通常一份黑巧克力的热量为1560千卡左右，而它只有150千卡左右。因此把黑巧克力作为减肥餐食用是非常不错的选择哦~ 2.想要吃巧克力的话那就很简单了，将巧克力切成小块放入碗中放入微波炉中加热2分钟即可食用~不过要注意哦这可不是用微波炉加热几分钟那么简单哦~建议大家在微波炉加热2分钟后可以换一次微波炉加热时间大概为5分钟即可食用哦~如果使用不粘锅进行加工也是可以的。 3.在煮粥时放入少许黑巧克力，可以使粥变得更美味哦~

　　7、改善高血压状况

　　可可中含有一种生物活性物质--可可多酚，它是一种具有超强抗氧化作用的植物性抗氧化剂，并且还具有一定的软化血管作用。能有效减少动脉硬化发生几率，而且对高血压、高血糖等代谢疾病也有很好的疗效。所以，食用可可粉对健康有益。 8、预防胃溃疡及胃癌 在巧克力中含有一种叫可可多酚的物质，它有抗氧化和软化血管、保护胃粘膜的作用。能降低胃癌几率。特别是对胃溃汤有预防功效，能减少胃部溃疡发生几率。 9、增强记忆力 可可中含有多种有益大脑健康的物质，如单宁酸等营养物质。这些物质都具有抗氧化和软化血管的功效，所以经常食用巧克力对大脑和身体都是非常有益的。能够增强记忆力以及注意力，对于学习以及工作来说都有很大帮助。 10、预防心脏病 可可中含有一种叫可可多酚的物质，这种物质是天然抗氧化剂和抗癌成分，能有效预防心脏病和癌症发生概率高达60%-80%不等。而且可可中还有一种特殊化合物——多酚可以大大降低患心脏病几率。所以经常食用巧克力能很好地预防心脏疾病、癌症和其他疾病。