对于初为人母的宝妈们而言,怀胎十月很艰辛,但是产后带娃的岁月,更是辛酸。有些宝妈们会面临一个困境,那就是自己的乳汁不够,即使自己很想用母乳喂养宝宝,也是心有余而力不足,所以无法满足宝宝的“口粮”。怎么办才能够实现呢?
对于这个问题,很多年轻的宝妈们并不知道该如何处理,其实并不难,学会从经验中找到解决办法,就能够帮助宝妈们解决奶水缺乏的困境。一般来说,做好3件事基本上就够了。
1.勤喂奶
宝宝在吸吮的时候,其实对于乳头会产生一种刺激,这种刺激是有正面效应的。宝宝在吸吮的时候,对乳头和乳房形成一个正反馈调节,这样就可以促使奶水分泌的更多。所以,当喂奶的次数增加了,奶水的分泌就会随之增加,这就相当于增加了宝宝所需的“口粮”。
很多宝妈认为,要按照一日三餐的规律,给宝宝们喂奶,其实这样的喂养频率是不对的,因为宝宝没有特定的饮食习惯,不管是早餐,还是午餐,宝宝饿了就该去喂养,不要以成年人的饮食模式,去评估宝宝的奶水需求。所以,养成勤喂奶的习惯,对于提高妈妈的乳汁,是非常有帮助的。
2.注意个人的休息和养生
产后的宝妈们,身心疲惫,特别是宝娃哭闹的时候,一整晚都可能睡不好觉,这个时候精神状态更是雪上加霜,怎么办呢?对于这种情况,其实宝妈们要学会借力。身边家人能够帮助自己带孩子的,一定要多帮忙分担。
很多宝妈之所以没有奶水,就是因为自己没有休息好,从而导致奶水匮乏。养成良好的休息习惯,保持充足的睡眠时间,不仅可以给自己的奶水数量增添不少,而且对于奶水的质量也是很有帮助的。当然了,宝妈们休息好了,身体的免疫力也会随之增强,这对于宝宝的身体健康,同样也是非常有好处的。
3.保证营养的摄入
俗话说,巧妇难为无米之炊。对于产后的宝妈们来说,如果自己摄入的营养都不充分,那么奶水的数量和质量,肯定就得不到保障。因此,对于产后的营养搭配也是非常关键的,产后应该怎样保持营养的均衡、全面呢?
一般来说,多吃可以发奶的食物,比如肉汤、鱼类,等等,这些食物富含蛋白质,并且可以促进乳汁的分泌,因而对于产后宝妈们缺奶的问题,能够得到很好的解决。另外,多吃这些食物,对于宝妈们的身体恢复,同样也是非常有好处的。
关于产后的乳汁培养,宝妈们看完这些,是否都学会了呢?