白露时节秋燥起,饮食上适合吃一些滋阴润燥的食材,百合就是一个非常好的选择。
百合色白入肺,不仅能润肺养阴,对很多秋季常见的小毛病也有缓解作用。
秋季润肺第一补
百合富含蛋白质及钙、磷、铁、维生素B、维生素C等营养素。中医认为,它入肺、心、胃经,可以养阴润肺、清心安神,是药食同源的养生佳品。
01润肺滋阴
百合善滋阴润肺,常用于治疗肺热咳嗽、肺燥等症。
02养心安神百合入心经,具有清心除烦、宁心安神作用,也常用于失眠多梦等症的医治。
03控压护心百合的钾元素和镁元素在常见蔬菜中都名列前茅,丰富的钾元素有助于控压,而镁元素被称为心脏律动的调节剂,可以帮助维持心脏健康。
百合+鸡蛋,天生一对
很多人喜欢用百合搭配莲子煮汤,其实它有一个让人意想不到的好搭档 —— 鸡蛋。
百合善滋阴润肺,清心安神,鸡蛋黄能养血滋阴,与百合搭配,更能增强滋阴养血,清心安神的功效。
《金匮要略》中记载了一个经典的滋阴润肺方剂 —— 百合鸡子黄汤,对心肺阴虚内热引起的秋季燥咳、老慢支等疾病有很好的缓解作用。
做法:30克干百合洗净加水浸泡一晚,泡出白沫后把水倒掉,再把百合放入干净的水中煮10-15分钟,捞出百合,百合水中加一个鸡蛋黄搅匀,放温后服用。
禁忌人群:这个方子主要适用于阴虚内热的人群,阳虚、湿热体质不适合。
过滤出的百合既可以一起吃掉,也可以再加水浸泡一晚后擦拭身体,有助于缓解秋季常见的的皮肤瘙痒、干燥等问题,每天擦一两次即可。对于一般人群来说,觉得这个做法比较麻烦,可以直接用百合和鸡蛋做菜,更加方便美味。
01百合蛋羹
鸡蛋两个,加适量清水打散,放入百合3-5克(如果是干百合需要提前浸泡),上锅蒸成蛋羹即可食用。
02汆水蛋
1、鸡蛋打散,加入焯熟切碎的菠菜。
2、锅中水开转小火,倒入蛋液汆烫,汆熟后加入适量生抽和盐调味。
3、水蛋盛出,撒上葱姜丝和鲜百合,热油一淋即可。
这两种做法做出来的蛋口感滑嫩,非常适合老年人日常食用。
老中医这样吃百合,功效翻倍
除了鸡蛋,百合还有哪些好搭档呢?不少名医也爱用百合,在《养生堂》节目中介绍过不少实用的百合食疗方。
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百合+五味子 —— 安神助眠
国医大师张震张老推荐过一碗辅助睡眠的安神汤,配料简单没有怪味,适合睡前饮用调理睡眠。
做法:百合30克、五味子2-5克,一起煮水,睡前饮用200ml以内的量即可。
方解:百合药食同源,可以安神促睡眠;五味子养心、补五脏。
02百合+无花果 —— 润肺 助消化
国家级名老中医高忠英高老,每天晚饭后都要喝百合无花果饮,不仅助消化、提高免疫力,还能帮助睡眠。
食材:鲜百合1整颗、干无花果12个(2个人的量,1人可以减半)。
做法:鲜百合清洗干净,去掉黑色的部分,和干的无花果一起放入养生壶中煮15分钟即可饮用,喝完还可以把百合和无花果都吃掉。
方解:无花果清肺润肺;百合,清肺润肺、清心安眠。
高老提醒:鲜百合比干百合清肺润肺作用强,而且鲜百合一年四季都有;而无花果有季节性,用干的更方便。
03百合+大枣 —— 健脾益肺
国医大师颜正华颜老,有一个养生秘诀,就是每天吃三颗蒸红枣。他的学术传承人张冰教授,介绍了在这个基础上延伸的另一个养生吃法 —— 百合蒸枣。
做法:大枣掰开去掉枣核,取一片百合(如果是干百合先泡发)夹进去,和枣一起上锅蒸熟即可。
方解:红枣性温,百合性寒,两者搭配既养上焦又养中焦,养心益肺,健脾和胃。尤其适合气阴两虚的人食用。
白露后秋燥渐起
百合滋阴润燥,清心养肺
和鸡蛋巧搭配,功效翻倍
(养生厨房官微)