薏米怎么吃最除湿减肥（薏米怎么吃降血糖）

　　薏米是生活中比较常见的一种食物，很多人都喜欢吃，因为薏米有一定的营养价值，是很多人喜欢吃的食物。薏米可以帮助我们减肥瘦身，也可以让身体更加健康。 1、薏米本身就有祛湿的作用，但是再多食用也不能达到减肥效果; 2、薏米炒过后会对脾胃造成一定影响; 3、薏米不宜煮得过烂; 4、煮之前要先用水浸泡一夜才能煮; 5、可加点红枣和枸杞; 6、肠胃不好的人不宜多吃。 1.湿热体质：面色无华，头重身困，口淡无味，食欲不振或油腻食物不易消化，小便黄且浓，大便粘腻不畅或小便短赤。舌头淡红苔黄而润。舌边常有齿痕。面色无华萎黄、黑眼圈明显、眼睑浮肿等。舌苔厚腻发黄或薄白而干或黄腻(舌质红)。 2.脾虚湿气重：表现为食欲差、腹胀满或者腹泻;口淡不渴或渴喜热饮;舌苔白而腻，脉象沉而有力。可用黄芪15克代茶饮或者山药30克煮粥食用。 3.肝肾不足：表现为头晕眼花、耳鸣耳聋等症状。可用枸杞子30克煎水服或者用黑芝麻30~60克煎水服都可以治疗健忘失眠的症状。 4.湿气重的人通常还有手脚沉重的现象; 5.女性容易出现白带异常，甚至有异味;男性则有阳痿早泄现象等。可用薏苡仁煮粥食用，也可以用薏仁泡水代茶饮或者做汤食用都是不错的选择!

　　1.薏仁枸杞粥

　　材料：薏仁30g，枸杞15g，红枣15g。 做法：先将红枣洗净去核切成小块;再将薏仁和枸杞用清水洗净泡发;最后将所有材料一起放入锅内，加水煮熟即可。 功效：枸杞有滋补肝肾的作用，而薏仁能健脾益胃，两者搭配食用具有健脾补肾、祛湿利尿、润肠通便的功效。适用于脾虚、便溏者食用。 材料：粳米50g，薏仁30g，红枣3个(去核)。 做法：首先将粳米洗净后泡水30分钟备用;接着将薏仁用清水洗干净后备用;再把红枣洗净去核备用;然后用电饭煲准备好适量的水和薏仁一起放入锅中熬煮即可。 功效：薏米有健脾益胃、利尿除湿等功效，适用于脾胃虚弱、水肿腹胀及湿热体质者食用。而枸杞有补肾益精、养肝明目的作用;红枣则具有补气养血的作用。这道粥吃起来甜中带酸，是一道美味的滋补粥。 建议：如果你想减肥瘦身的话，那么可以多喝薏米枸杞粥哦!不过不能一次性喝太多哟!因为薏仁枸杞粥本身就很甜了，再加上很多糖类，会变得更甜喔!所以不用担心糖尿病啦~

　　2.薏米山药粥

　　山药和薏米都是属于比较常见的养生食材，二者搭配煮粥食用，具有很好的除湿作用。山药在中医上也是药食两用的食物，能够益肺止咳，健脾补肾。薏米是属于一种常见的中药，能够清热解毒以及利水渗湿。 二者一起煮粥食用效果更好! 食材：山药150克、薏米50克、红枣10个、粳米100克。 做法：将粳米和糯米洗净放入碗中加适量水浸泡1小时后一同放入锅中先用大火煮沸再转小火焖煮至米饭熟烂即可。在熬粥过程中要时不时地搅拌以免粘锅。 功效：健脾益胃，益肺止咳。 薏米和山药都是具有很好的健脾利湿效果，二者搭配煮粥食用效果更佳!中医上常用其来治疗脾虚湿盛的病症。对于治疗脾胃虚弱、大便溏薄、食少纳差、食欲不振等症都有一定功效。但需注意，脾胃虚弱不能过量食用薏米和山药，否则会影响消化功能。 山药薏米粥不仅好吃而且对身体还很好，常吃可以增强免疫力及抗病能力，减少体内毒素的堆积不容易生病!所以脾胃虚弱不能多吃。

　　3.红豆薏米煲老鸭

　　材料：老鸭1只、红豆150克、陈皮5片。 做法：红豆泡发，老鸭切块后飞水，所有材料放入锅中，加清水适量煮沸后转小火煲两个小时。 功效：红豆有清热、利尿、消肿的作用，薏米则有健脾止泻、补肺清热的功效。加陈皮一起煲，可以健脾理气，运化湿气。薏米本身也是祛湿佳品。鸭子虽然味道鲜美，营养丰富，但它属寒性食物(中医认为鸭是水禽之品)，且富含高蛋白，食之过多易伤脾胃，引起消化不良及胃痛等。因此脾胃虚寒以及消化功能较差的人不宜多吃。此外脂肪肝患者也应慎食鸭子。 另外红豆薏米煲老鸭最适合夏天食用哦!夏天容易出汗很多人身体内的水分会被蒸发掉所以大家要吃一点东西来补充身体中的水分防止皮肤干燥哦!

　　4.玉米烧薏米

　　食材：玉米一根，薏米50克。 做法：玉米剥粒，薏米浸泡4小时以上;锅内加水，放入薏米煮开，转小火继续焖煮20分钟;盛出晾凉;玉米粒倒入锅中，加入清水小火烧开。加入盐和鸡精调味，炒熟即可食用。 1、将薏米洗净后放入冷水锅中煮沸，然后转小火继续煮至薏米完全酥烂。当用筷子可以轻易地插入薏米时关火捞出。将薏米滤干后装入碗中备用; 2、将提前泡发好的黑木耳摘洗干净后切成细丝; 3、准备一把青椒去蒂清洗干净之后切丝，小葱洗净切葱花，大蒜去皮后切末备用; 4、准备一个小碗打入两个鸡蛋用筷子打散搅拌均匀; 5、起锅倒入食用油，待油温五成热时倒入蛋液。炒至鸡蛋定型盛出备用; 6、另起锅放入食用油烧热之后放入葱蒜末爆香后倒入炒好的鸡蛋和木耳丝; 7、最后将薏米和玉米粒倒入锅中一起翻炒均匀即可出锅食用了。 1.食用薏米时需注意用量应根据个人身体状况而定; 2.建议多喝薏仁水有助于祛湿减肥和美白肌肤; 3.糖尿病患者在食用薏米时，尽量选择红豆煮粥吃，因为红豆具有利水消肿的作用。糖尿病患者可适当加一点茯苓等来促进血糖的平稳。

　　5.冬瓜薏米汤

　　取薏米30克，冬瓜50克，赤豆20克。将薏米和赤小豆加水适量，煎煮40分钟，取汁去渣，加入冬瓜片，煮至冬瓜熟烂即成。吃时加糖调味即可。此汤有健脾化湿、清热利湿的功效。 在日常饮食中要注意少食甜食，特别是糖尿病患者更应该少吃甜食。另外不宜食用生冷食物及饮料、海鲜、啤酒等会使人体内环境偏酸，不利于血糖的控制;同时也要避免烟酒刺激，因为酒精和烟草中的尼古丁对人体有直接毒害作用;还要注意生活起居有规律、劳逸结合等健康饮食习惯。 薏米是我们在生活中比较常见的一种食材，很多人都喜欢吃薏米的味道非常好喝起来也很简单。在平时生活中可以多吃一些薏米这种食物对身体是比较好的而且对脾胃也不会造成伤害和负担在平时生活中喝一些薏米汤对身体是非常好的尤其是对于女性来说非常好的，可以帮助我们排除体内水分更加有效的去除体内湿气和寒气帮助我们祛湿排毒。所以对于女性朋友来说都是非常有益的还能够美容养颜同时也可以帮助我们减肥瘦身呢!

　　6.薏米糖水

　　薏米、花生、红枣和红豆洗干净放入锅中，加水烧开，煮开后小火炖50分钟左右就可以了。薏米和红豆是祛湿的，红枣可以补血。这样做的糖水适合体寒的人喝，如果是体热者，则不宜饮用。这款糖水建议在经期结束后食用。 薏仁水可以促进肠道蠕动和排便，有效排出体内多余的水分和毒素，还能美白肌肤、紧致肌肤;薏仁中含有大量淀粉及脂肪油成分，能促进皮肤细胞的生长作用，使肌肤光滑柔软;薏米中含有丰富膳食纤维能促进肠道蠕动排出废物;薏仁中富含维生素C能分解体内黑色素促进血液循环;薏仁中富含丰富微量元素能够补充养分、调理肠胃、增强体质、消除疲劳。而且常喝薏米水还能起到减肥瘦身的作用! 薏米有丰富的营养价值可以帮助我们补充身体所需要的各种元素营养成分，是一种比较健康并且养生的食物!但薏米虽然有很好的养生效果却不是人人都适合服用。所以薏米也不是人人都适合食用的!对于我们来说最合适服用薏米的人群应该是以下两类人： 1、体质寒湿者 2、脾胃虚弱者 需要注意：吃薏米减肥后血糖升高怎么办?