怎么败火（去火最快的方法是什么）
怎么败火(去火最快的方法是什么)
我们都知道，上火是一种人体的自然现象，多发生于秋冬季节。所谓上火，就是火热之邪犯肺所致。 在中医看来，肺为娇脏，喜润而恶燥;脾为娇脏，喜燥而恶湿。而现在生活水平普遍提高，人们的饮食结构发生变化，又常食辛辣刺激类食物，极易造成内热伤津。津伤则虚火旺盛，内热进一步加重就会出现牙龈肿痛、口舌生疮、牙痛口臭等上火症状。 上火症状轻的可能表现为口腔溃疡、咽肿、目赤咽痛等;严重的还会出现口舌生疮、牙龈红肿发炎、齿龈肿痛等。严重时还可导致大便干结不易解出等情况;长期如此会引发鼻炎、咽喉炎等疾病。 那么“去火”有哪些方法呢?我们总结了以下几种常见的方法供大家参考：
1、喝水
喝水可以给身体补充足够的水分，一般在两餐之间喝一些水对身体更好。多喝水可以预防便秘，有利于体内毒素的排出，能够去火。
2、吃水果
一般认为，水果能补充人体所需的水分，促进新陈代谢和血液循环，因此具有滋阴生津、生津止渴的作用。冬季水果有梨子、柿子、葡萄、柚子等。 不过水果也是能上火的。比如：梨，梨可生食，也可蒸熟食用; 柿子，它富含果胶，吃柿子后会使胃酸增多; 石榴和红枣，这两种都含有较高的糖分。 但需要注意的是：吃过多的水果容易加重胃肠负担;尤其是本身肠胃不好的人群，如果进食过多水果反而容易引起胃胀、胃痛等症状。
3、多吃蔬菜
蔬菜在日常生活中扮演着非常重要的角色，也是最廉价的“去火”食物。例如：苦瓜、丝瓜、黄瓜、番茄等。其中西红柿又被称为“夏季第一果”，其中含有丰富的维生素C和维生素E。维生素C能防止皮肤粗糙、干燥，维生素C能参与人体内氧化还原过程，抑制脂质氧化，防止衰老。 番茄含有大量的番茄红素，具有抗氧化作用。它具有预防心血管疾病、延缓衰老、提高机体免疫力等功能。 蔬菜中还有大量的纤维素，可以促进肠胃蠕动，促进消化液分泌的作用。蔬菜中还含有丰富的碳水化合物和水分等物质，可以补充人体所需养分和能量。多吃些蔬菜能够缓解上火症状，还能减少便秘情况出现;并且还能补充身体所需的水分，有止渴和利尿功效。
4、少吃辛辣刺激类食物
我们都知道，辛辣刺激性食物属热性，可以助湿生痰，对于体内有热的人来说无疑是火上浇油;而且辛辣刺激性食物会引起胃酸分泌过多，进而引起脾胃功能失调、消化不良等一系列问题。所以对于上火的人来说，不适宜食用辛辣刺激性食物，可以选择一些具有清热去火作用的食物如：菊花茶、枸杞泡水等。 另外日常生活中注意多饮水是很有必要的，有利于促进体内毒素排出，而且多喝水还可以增加人体新陈代谢。
5、保持心情舒畅
当人体的情绪波动较大时，也容易出现上火症状。如果不能及时调节自己的情绪，让心情保持愉悦，也容易出现上火症状。因此，平时要保持心情舒畅，不要太过于焦虑紧张、情绪不稳。 以上是去火最快的方法介绍了几种常见的降火方法;除此之外还可通过运动、食疗、经络按摩等方式来降火;最后我们总结一下日常生活中需要注意些什么： 1、少吃辛辣刺激食物。 2、少熬夜，养成良好睡眠习惯。坚持早睡早起，保持充足睡眠是预防上火的基本方法。 3、多吃水果蔬菜等含有丰富维生素和纤维素的食物;加强锻炼，提高机体抵抗力，从而避免上火出现。
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