玉米粥怎么做（电饭煲煮玉米粥的做法）
玉米粥怎么做(电饭煲煮玉米粥的做法)
在平时大家都知道吃一些粗粮的对身体是有很大好处的，我们平时吃的小麦中就含有非常丰富的蛋白质，而且小麦中含有非常丰富的淀粉，在人体内是可以转化成葡萄糖的，所以说大家多吃一些粗粮是有好处的。 玉米粥是一种口感比较香甜可口的食物，而且玉米粥也很适合我们平时生活中来食用，对于老年人来说也是一种不错的选择。 玉米粥怎么做? 1、把玉米粒放到碗里用清水洗净; 2、然后把玉米粒放入电饭煲中; 3、在加入适量冷水后，将盖子盖上，插上电源; 4、当电饭煲煮粥时间到了以后就会自动断电了;然后用勺子搅拌下，搅拌几下就可以出锅了。 以上就是电饭煲煮玉米粥怎么做步骤啦，想学更多做法还可以关注“美食厨房”。希望能帮到大家哦!
1.补充维生素
玉米的维生素含量是非常高的，也正是因为这样才能更好的吸收到玉米中的营养价值，要知道玉米中的营养价值是非常高的，经常吃玉米对人体也有很大的好处，其中就包括了补充身体所需要的维生素成分。 在平时多吃一些玉米能够让身体变得更加健康，尤其是中老年人和正在长身体的青少年更应该多吃一些，这是因为在玉米种含有着很多人体所需的维生素和微量元素。因此说想要补充身体所需要维生素成分就应该多吃一些玉米种。 同时我们还要注意一下，在平时多吃一些粗粮也是非常有好处的，因为粗粮中含有着很高含量的膳食纤维以及微量元素和矿物质。
2.补充微量元素
在众多的食物当中，玉米是一种含有非常多微量元素的食物，如果身体缺乏微量元素就会出现许多不适症状，比如说营养不良。玉米中含有丰富的铁元素和锌元素以及维生素b12、维生素e和叶黄素，这些微量元素可以有效的帮助身体补充各种营养成分。如果身体缺少这些物质，那么很容易会出现营养不良或者是贫血的情况。而且玉米中还含有丰富的膳食纤维，这是一种可以促进肠胃蠕动的物质，可以有效帮助人体排出体内垃圾和毒素。
3.帮助减肥
玉米中含有非常丰富的膳食纤维，可以加速肠胃的蠕动，能帮助促进体内有害物质排出，对减肥有很大的帮助。 虽然说粗粮对我们身体有很大的好处，但是不能够多吃，因为粗粮当中含有大量的粗纤维，如果一次性吃太多粗粮的话，很容易造成肠胃负担加重。因此在日常生活中一定要控制好摄入量。 虽然说粗粮是一种非常好的食物，但是也不能够多吃，因为如果一次性吃太多粗粮的话，也会导致体内堆积过多的脂肪。
4.增强记忆力
玉米富含维生素E，是良好的抗氧化剂，能保护人体细胞、血管、心脏和大脑免受损害。经常食用玉米或用其制作的代用主食，可使人头脑敏锐。 1、熬玉米粥时，应在水快要开时放入玉米和米，并要不断搅拌，否则米容易糊在锅底。 2、熬粥时的温度要高一些：一般来说，食物所含营养素都是随着温度的升高而增加的，所以熬粥时最好使用较高温度(如50℃~60℃)的水煮粥。这是因为高温既能杀灭食物中的有害微生物和寄生虫卵，又能使营养素保持较高浓度。 3、当大米与玉米共煮时要先放米后放玉米。这样可以避免煮成稀米汤而损失营养。若先将米下锅后再放玉米，就会使汤中维生素被大量破坏而降低其营养价值。
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