哺乳期喝什么汤下奶快?
苗苗刚生了孩子,可是母乳不是很足,孩子天天饿得嗷嗷叫, 每天都要加上几顿奶粉才可以。她想了很多办法,试了很多房子,都不是很好用。
苗苗和我聊天时说了自己的烦恼,我一下子想起自己最初哪些母乳不足的日子,后来通过努力追奶,终于母乳充足了。功夫不负有心人,只要坚持做下去,母乳肯定会多起来的。
哺乳期下奶是妈妈们的重要任务,要说下奶最快的还是各种蛋白质高的浓汤。我亲身体验过,推荐下面3种汤,希望帮到朋友们。
鲫鱼汤
1、做法:
将鲫鱼内脏、鱼鳞清理掉,用流动的水清洗干净。
锅内放水(不建议放油),烧开。
将鲫鱼放入水中炖熟,开锅后关成小火,10分钟左右即可。
不要急于开盖,这样炖出来的汤才是奶白色的。最后加一点盐调味即可食用,不建议加太多盐,有点滋味就可以,否则母乳太咸,宝宝肾脏无法及时排泄,嘴上会起泡。
2、小贴士: 鲫鱼一定要买新鲜的,不要冷冻的。我对比过,新鲜的鲫鱼可以熬出白汤,冷冻的鲫鱼熬出的汤都是有些发黑的,下奶效果很差。
炖鲫鱼时也可以加少量油煎一些,不过建议还是清炖更理想。
猪蹄汤
1、做法:
将猪蹄洗净,切成小块。
锅中加入清水,烧开,将猪蹄放入水中,大火煮开后,关成小火开始炖。用砂锅更理想,炖1小时至软烂,加盐调味即可。中间要将浮油撇去,以免食入过多脂肪。
2、小贴士:
要选择猪前蹄,这种下奶效果好。如果感觉奶水特别不足,还可以加通草和一起炖,这样下奶更快。也可以加藕、黑芝麻,下奶效果也非常不错。
公鸡汤
1、做法:
将公鸡洗净,剁成小块。
锅内放入清水,烧开。将鸡块放入清水中,大火煮开,改小火炖1小时左右。用筷子试一下,能插到底就可以了。最后加点盐食用。
2、小贴士:
炖公鸡时加些红枣、枸杞也是相当不错的,可以起到补血的作用。
上面3种汤是我也是很多妈妈们经验总结的,效果非常不错。注意喝汤的同时一定要吃肉,汤有利于下奶,但是蛋白质只有十分之一,另外十分之九的蛋白质在肉里。如果缺乏蛋白质,母乳质量会大打折扣。
哺乳期除了喝汤之外,一定要补充其他的营养,蔬菜、水果、五谷、米面都要均衡搭配,只有营养丰富,奶水质量才最高,宝宝才最健康。
你在哺乳期喝过哪些下奶的汤最管用,一起来聊聊吧!
新晋二胎宝妈,曾经叱咤职场的Career Hero,头条青云计划获奖者,获多平台原创邀约。家有凝宝被派遣赴美文化交流。与万千妈妈分享育儿经验,关注我,获取更多育儿知识。