记得我养育大孩子的时候，因为没有经验，而且提前准备不足，直到产后第5天才下奶。后来也没有特意喝滋补身体增奶水的营养汤，所以一直奶水不足，不得不给大孩子吃奶粉长大。所以，从二胎的怀孕期间，我就开始收集各种滋补身体增奶水的方法，生完小宝后第二天我的奶水就有了，而且像奶牛似得充足的奶水把小宝纯母乳喂养到两周岁才断奶。

现在我把效果最好的6道催奶增奶方法告诉大家，希望能有更多的妈妈受益。

1、当归黄芪通草汤

取当归10课、黄芪5克、通草5克，每天用这三味重要煮成一碗药汁，在给产妇做的各种食物中都加上一勺，这样中药的气味不重，又能起到补齐和通乳的作用，同时，这三味中药的用量不大，适合身体虚弱的产妇调补，而且不易上火。

2、鳝鱼汤

鳝鱼一斤，瘦猪肉半斤，放生姜5-8片、葱一根、蒜100瓣，再加入盐、酱油、糖、醋、料酒，大火烧开后，用小火炖至熟烂。经常食用，可起到补血、补肾、袪肾寒的作用，也可用于腰酸腿疼、四肢无力、缺乳的问题。

3、猪蹄汤

猪蹄2个，花生、黄豆、红枣各1两，放入砂锅内，加水，再加入生姜、盐、料酒，大火烧开后，用小火炖至熟烂。经常食用，可起到补血、开胃、通乳的功效。

4、黄芪鸡汤

母鸡一只、黄芪半两、生姜3-5片。将鸡洗干净放入锅内，加入黄芪、生姜，大火煮沸后改成小火炖煮一个小时，熟后加盐。经常服用此汤可以增强体质，止虚汗，对于产后缺乳有很好的效果。

5、金针菜猪排汤

猪小排一斤、金针菜半斤，将猪小排洗净后放入清水中煮沸，然后捞出，倒掉锅中的水，再放入小排和洗净的金针菜，加水适量，放入适量的生姜片、盐，用大火煮沸后转为小火炖，至排骨熟透为止。此方适合夏季催乳食用。

6、羊肉山药汤

羊肉一斤、山药半斤，将羊肉洗净，放入沸水中煮5分钟，然后捞出，放入一个干净的锅内，加水适量，投入生姜、盐，大火煮沸后转小火，半小时后再加入去皮后切成块的山药，继续炖煮30分钟。此方能温补脾肾、益气养血，对于产妇的进补和催乳都有很好的效果。

经过养育两个孩子，我发现哺乳期的奶水是否充足，产后妈妈除了要多喝滋补身体催奶增奶的营养汤水外，保持愉悦的心情也十分重要哦！

—— 本文部分汤方内容摘自《父母是孩子最好的医生》

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2017-10-27 【两位妈妈】