导语：可能对于很多人来说，晚上都喜欢在睡觉之前泡脚，有些人可能只是简单泡一下，将脚上的脏污洗净。而有些人觉得，每天坚持泡脚，能给身体带来一些好处。的确，如果每天都用温水泡脚，用不了多长时间，身体可能就会获得2个好处，下面就给大家介绍一下。

坚持用温水泡脚，对身体健康来说，是很有意义的事情。但有一个前提，那就是需要长时间坚持下来。可能很多人喜欢在冬天泡脚，因为冬天的气温低下，晚上泡个脚浑身可能都变得暖和。而有些人喜欢在夏天泡脚，使身体出汗，能让身体更放松。那么坚持泡脚，能获得哪些好处呢？

每天都用温水泡脚，用不了多长时间，可能就会获得2个好处

第一个好处：缓解疲劳、放松身体，提高睡眠质量

我们的脚底板存在着很多的穴位，而与 穴位连接的神经 。对于大多数年轻人来说，工作压力是比较大的，经过一天工作后，精神通常处于紧绷状态，身体也会较为疲劳。不过泡脚可以刺激脚底板的穴位，从而起到放松神经、缓解疲劳的效果。在泡脚之后，会让人的睡意来得更快，也有可能提高我们的睡眠质量。

第二个好处：促进血液循环，调理身体

现在正值夏季，可能有些人每天都呆在空调房内，导致身体内寒气、湿气较重，此时可能会出现双脚冰凉的情况。但是脚的保暖是比较重要的，因为脚上很多穴位，都对应着体内的脏器。而泡脚时， 足部的穴位会受到温度的刺激 ，从而起到促进血液循环的作用，而穴位受到刺激，脏器就可以得到保养，从而起到调理身体的作用。

泡脚并不是简单的事情，3点细节你得了解

可能很多人觉得，泡脚不就是将热水倒在盆里，再将脚放进去泡一会吗？的确是这样的，但在泡脚的时候，有一些细节应当注意，如果不注意的话，可能起不到养生的效果，反而容易给身体造成不利影响。

细节一：泡脚的时间

建议：保持在20分钟左右

泡脚其实是很舒服的一件事，但是舒服很容易让人忘记时间。如果泡脚的时间过长，可能会导致 血液回流过多 ，从而容易出现 头晕 的情况。而且泡脚的时候，身体可能会出汗，此时身体内的水分大量流失，很容易出现 皮肤干燥 的情况，不利于皮肤健康。

注意!不要在吃饭后马上泡脚

对于大多数人来说，晚上的时间比较充沛，基本在吃完饭后，就没有什么事情了。这个时候，就会有人在刚吃完后，坐在沙发上看着电视泡脚，不过这并不利于身体健康。因为在吃饭之后，血液主要集中于胃部，但是泡脚会加快血液循环，长期如此的话，可能会导致 消化不良 的情况出现。

其次，也不要在泡完脚后马上睡觉

这种情况一般发生在冬季，冬季的被窝比较寒冷。有些人会想着在泡完脚之后，抓紧盖上被子睡觉，使身体处于温暖状态睡觉。但事实上， 泡脚给身体带来的温度，其实并不能快速达到全身 。在泡完脚之后，我们应当对脚底、小腿部位进行适当的按摩，有利于将热量传遍全身，此时再睡觉的话，可能会更舒服一些。

细节二：泡脚的温度

建议：43度左右，最好不超过45度

有些人觉得，泡脚的时候，用稍微烫一些的水，泡起来会更加舒服，但这也是错误的行为。过高的温度，可能会使 血管处于扩张状态 ，此时可能会出现回流过多的情况。而这种情况，对于患有心血管疾病的人来说，并不是安全的事情。另外，过烫的水，还可能会出现 烫伤 的情况。

细节三：泡完脚后，需补充适量水分

在泡完脚之后，人体的体温上升，此时身体可能会通过排汗的方式，保持身体处于恒温。不过出汗比较多的话， 身体可能会处于缺水状态 。所以建议大家，应当在泡完脚之后，补充适量的水分，最好是温热的水。