现在人们生活条件好了,总会想办法给生活增添一些颜色,让生活变得有滋有味,于是有人想到了喝茶。喝茶养生还能养性,买上一套茶具,学习学艺,在治器、纳茶、刮沫、烫杯的过程中,一下子就变得优雅有气质起来。随后茶香慢慢飘散开来,一边品茶,一边闲聊,背景放着音乐,怡然自得!
可是有人说老年人不宜长期喝茶,因为喝茶会导致骨质流失,也有人说喝茶能降糖、降压,到底哪一种说法是对的?
长期喝茶会骨质疏松吗?
之所以有这样的说法,主要和茶叶中的 草酸、鞣酸 两种成分有关。
有人认为草酸会和钙发生反应,一方面形成结石堵住肾小管,一方面使体内的钙含量减少,这样一来就容易缺钙。
其实这种说法很 片面 ,因为不是所有的草酸都会和钙发生反应,也不是摄入草酸就会产生结石,结石是在多种因素下促成的,不是喝点茶叶就会形成。
另外茶叶中的草酸并不多,比很多蔬菜还少,如果实在担心草酸这个问题,那就 多冲泡几次再喝 。
鞣酸也是同样的道理,它可能会影响一部分钙的吸收,但是还 达不到让人缺钙的程度 ,事实上,长期喝茶的人骨骼状况更好。
北大公共卫生学院 研究发现,饮茶对中老年人有很多好处,可以增强骨密度,降低骨折风险,经常喝茶的人骨密度比从来不喝的人更高。
看来中老年人平时喝些茶水还是有一定保健作用的,但是有的人说它还能降糖、降压,这种说法是否科学呢?
茶叶中有很多有益成分,能帮助提高胰岛功能,调节血压水平,带来一定辅助效果,但是不能说喝某一种茶一定能降糖降压,如果“某某保健茶”打着这种宣传语,大多是骗人的,不要轻信。
大家要 科学看待茶叶的养生效果 ,因为喝什么茶、喝多少茶都会有区别,一个人喝了有效,怎么保证其他人喝了也有效呢?所以,对于血糖和血压很不稳定的患者来说, 按时服药、调整生活方式 才是比较合理的。
长期坚持喝茶的人,最后咋样了?
说起茶叶,就不得不提一下“茶王”吴远之,在他的带动下,茶叶身价大涨,千金难求。可是,就是这样一个人,最后 脑出血去世 了,让人忍不住疑惑,他平时应该有很多名贵的茶叶可以喝,不是说能养生吗?怎么还是生病了呢?
一位65岁的大爷,平时爱好喝茶,认为喝茶能养生,每天消耗的茶叶 超过50克 ,可是,这种行为却没有给他带来好处,反而还贫血晕倒了,实在令人费解!
原来喝茶也有大学问,老年人喝茶牢记“2不喝、3不做”,身体或会更健康
不喝烫茶、不喝浓茶,前者伤食道,后者伤肾
喜欢喝烫茶的人,食管癌的风险比普通人高90%,因为烫水会使黏膜受伤,虽然黏膜会进行修复,但是损伤频率高了,可能出现异常增生,癌变的风险也会加大。而过浓的茶水对肾脏来说是一种负担,可能会损伤肾功能,另外,喝茶本来就尿多,尿液需要肾脏生成,相当于增加肾脏的负担,所以还是少喝浓茶。
喝茶前,请先了解浓茶的3个副作用
伤胃——
咖啡因、茶碱等成分太多会促进胃酸分泌,若患者有炎症或溃疡,喝完浓茶会胃疼、反酸。
贫血——
茶叶中的成分摄入太多,可能会影响其他营养素吸收,破坏机体平衡,比如说铁离子,可能会在茶水的利尿作用下排泄过多,从而引发头晕不适。
心悸——
咖啡因摄入量不可超过400毫克,越浓的茶其中的咖啡因含量越多,对脑神经和心肌细胞的影响越大,不建议中老年人饮用过多。
老年人贪图茶叶的养生效果大量添加茶叶,这种行为是错的,不是喝得多效果就好,还要 考虑身体的承受能力 ,喝多了可能养生不成反被伤身。
不喝“睡前茶”、不喝过期茶、不用不锈钢杯泡茶
喝茶也要挑时候,睡觉前这个时间段大脑应该放松下来,不能太兴奋,为接下来的睡眠做准备,而且还要考虑夜间上厕所的问题,若茶水喝多了,晚上总是起夜有 可能摔倒或引起失眠 。
茶叶当天没有喝完,就不要继续留在水杯中了,建议第二天重新冲泡,现在天气越来越热了,茶水成分复杂, 容易被细菌污染 。此外,茶叶长期不喝,即便没有开封,也可能霉变了,最好不要喝。
不锈钢杯虽然可以保温,但是里面容易 产生水垢 ,不适合泡茶,还是用玻璃或紫砂壶泡茶更合适。杯子里有水垢了要及时刷洗,不要遗漏杯盖和壶嘴,刷干净了才不容易滋生细菌。
总结一下,喝茶对身体产生什么影响,其实大部分取决于喝多少、怎么喝,大量喝肯定是不行的,茶水过烫也不合适,每天适量饮用淡茶,静下心来好好品味,对身体健康才是有益的。
参考资料:
[1]长沙65岁老人长期喝浓茶致重度贫血:喝茶虽好,莫要贪杯·中国网.2021-08-17
[2]喝茶真能降糖、降压吗·全国党媒信息公共平台.2022-04-26
[3]长期喝茶骨密度更高?让医学大数据给你解答!·健康报.2018-12-10