现在人们生活条件好了，总会想办法给生活增添一些颜色，让生活变得有滋有味，于是有人想到了喝茶。喝茶养生还能养性，买上一套茶具，学习学艺，在治器、纳茶、刮沫、烫杯的过程中，一下子就变得优雅有气质起来。随后茶香慢慢飘散开来，一边品茶，一边闲聊，背景放着音乐，怡然自得！

可是有人说老年人不宜长期喝茶，因为喝茶会导致骨质流失，也有人说喝茶能降糖、降压，到底哪一种说法是对的？

长期喝茶会骨质疏松吗？

之所以有这样的说法，主要和茶叶中的 草酸、鞣酸 两种成分有关。

有人认为草酸会和钙发生反应，一方面形成结石堵住肾小管，一方面使体内的钙含量减少，这样一来就容易缺钙。

其实这种说法很片面，因为不是所有的草酸都会和钙发生反应，也不是摄入草酸就会产生结石，结石是在多种因素下促成的，不是喝点茶叶就会形成。

另外茶叶中的草酸并不多，比很多蔬菜还少，如果实在担心草酸这个问题，那就 多冲泡几次再喝 。

鞣酸也是同样的道理，它可能会影响一部分钙的吸收，但是还 达不到让人缺钙的程度 ，事实上，长期喝茶的人骨骼状况更好。

北大公共卫生学院 研究发现，饮茶对中老年人有很多好处，可以增强骨密度，降低骨折风险，经常喝茶的人骨密度比从来不喝的人更高。

看来中老年人平时喝些茶水还是有一定保健作用的，但是有的人说它还能降糖、降压，这种说法是否科学呢？

茶叶中有很多有益成分，能帮助提高胰岛功能，调节血压水平，带来一定辅助效果，但是不能说喝某一种茶一定能降糖降压，如果“某某保健茶”打着这种宣传语，大多是骗人的，不要轻信。

大家要 科学看待茶叶的养生效果 ，因为喝什么茶、喝多少茶都会有区别，一个人喝了有效，怎么保证其他人喝了也有效呢？所以，对于血糖和血压很不稳定的患者来说， 按时服药、调整生活方式 才是比较合理的。

长期坚持喝茶的人，最后咋样了？

说起茶叶，就不得不提一下“茶王”吴远之，在他的带动下，茶叶身价大涨，千金难求。可是，就是这样一个人，最后 脑出血去世 了，让人忍不住疑惑，他平时应该有很多名贵的茶叶可以喝，不是说能养生吗？怎么还是生病了呢？

一位65岁的大爷，平时爱好喝茶，认为喝茶能养生，每天消耗的茶叶 超过50克 ，可是，这种行为却没有给他带来好处，反而还贫血晕倒了，实在令人费解！

不喝烫茶、不喝浓茶，前者伤食道，后者伤肾

喜欢喝烫茶的人，食管癌的风险比普通人高90%，因为烫水会使黏膜受伤，虽然黏膜会进行修复，但是损伤频率高了，可能出现异常增生，癌变的风险也会加大。而过浓的茶水对肾脏来说是一种负担，可能会损伤肾功能，另外，喝茶本来就尿多，尿液需要肾脏生成，相当于增加肾脏的负担，所以还是少喝浓茶。

伤胃——

咖啡因、茶碱等成分太多会促进胃酸分泌，若患者有炎症或溃疡，喝完浓茶会胃疼、反酸。

贫血——

茶叶中的成分摄入太多，可能会影响其他营养素吸收，破坏机体平衡，比如说铁离子，可能会在茶水的利尿作用下排泄过多，从而引发头晕不适。

心悸——

咖啡因摄入量不可超过400毫克，越浓的茶其中的咖啡因含量越多，对脑神经和心肌细胞的影响越大，不建议中老年人饮用过多。

老年人贪图茶叶的养生效果大量添加茶叶，这种行为是错的，不是喝得多效果就好，还要 考虑身体的承受能力 ，喝多了可能养生不成反被伤身。

喝茶也要挑时候，睡觉前这个时间段大脑应该放松下来，不能太兴奋，为接下来的睡眠做准备，而且还要考虑夜间上厕所的问题，若茶水喝多了，晚上总是起夜有 可能摔倒或引起失眠 。

茶叶当天没有喝完，就不要继续留在水杯中了，建议第二天重新冲泡，现在天气越来越热了，茶水成分复杂， 容易被细菌污染 。此外，茶叶长期不喝，即便没有开封，也可能霉变了，最好不要喝。

不锈钢杯虽然可以保温，但是里面容易 产生水垢 ，不适合泡茶，还是用玻璃或紫砂壶泡茶更合适。杯子里有水垢了要及时刷洗，不要遗漏杯盖和壶嘴，刷干净了才不容易滋生细菌。

总结一下，喝茶对身体产生什么影响，其实大部分取决于喝多少、怎么喝，大量喝肯定是不行的，茶水过烫也不合适，每天适量饮用淡茶，静下心来好好品味，对身体健康才是有益的。

参考资料：

[1]长沙65岁老人长期喝浓茶致重度贫血：喝茶虽好，莫要贪杯·中国网.2021-08-17

[2]喝茶真能降糖、降压吗·全国党媒信息公共平台.2022-04-26

[3]长期喝茶骨密度更高?让医学大数据给你解答!·健康报.2018-12-10