昨天和大家说,最近出门不方便的可以常备一些“根茎”类蔬菜,昨天说的是土豆,今天再来说说萝卜,不过不是白萝卜和青萝卜,而是我们中国土生土长的大红皮萝卜。
今天就用红皮萝卜为大家分享一道特别家常的炖菜,热热乎乎吃一顿,暖身暖胃,助你消除最近一切不顺心。
关键是红皮萝卜有些方面比白萝卜、青萝卜更优秀,更养人!
红萝卜中的铁含量比白萝卜高40%,比青萝卜高出75%左右,加上丰富的胡萝卜素,有助于补血和防止贫血。并且红萝卜的钙质也比白萝卜和青萝卜高,且不含有“草酸”,钙质吸收利用更佳。
红皮萝卜的抗病毒,抑菌能力在萝卜品种中最优秀,每天生吃适量的红萝卜,可以帮助人体产生干扰素,抵制疾病的发生。其还不含有嘌呤,多多食用还可以纠正嘌呤的代谢紊乱,是一些痛风病人的健康食材。
红萝卜中纤维素含量高,还有一些钾,镁等矿物质,对润肠通便,排除毒素有好处,同时糖化酵素还可以分解脂肪和淀粉,也是减肥者的理想食材。
红皮萝卜的吃法和白萝卜,青萝卜差不多,可以腌制,炒,做馅,炖,今天的炖菜做法很家常,也是我从小吃到大的家常菜,配料有猪肉和红薯粉条,比较开胃下饭,暖身暖胃,非常适合冬季吃哦。
——红萝卜炖粉条——
食材准备: 红萝卜2个,红薯粉条,五花肉,八角一个,葱姜适量,生抽,老抽少许,白糖,食盐,鸡精,食用油
第一步: 红萝卜两个,清洗干净后去掉萝卜缨和尾巴,而后对半剖开,再切片备用。此处不喜欢萝卜“臭味”的建议可以开水下锅焯烫2分钟。
第二步: 红薯粉条一把用温水泡软备用。
第三步: 再准备五花肉片适量,八角一个,姜片,葱段和干辣椒少许待用。
第四步: 起锅烧油,先把五花肉片下锅炒出油脂,煸炒至肉片微微发黄的程度下入八角,葱姜炒出香味,再淋入少许老抽炒匀上色。
第五步: 加入萝卜片,淋入生抽,开大火翻炒均匀,再加入开水与萝卜持平,调入食盐,少许白糖,胡椒粉,鸡精,加入泡软的粉条,加盖中小火炖制10分钟左右。
第六步: 时间到后,翻炒均匀,撒上葱花或者香菜碎就可以出锅开吃了。
萝卜片软嫩入味,粉条吸满了汤汁,配上一碗米饭太过瘾了!宅在家中不知道吃什么的,可以尝试一下这道家常菜,暖胃又暖身!
——阿胡的烹饪窍门——
再简单的菜肴也有烹饪小技巧: 红皮萝卜的辛辣味比较重,想减轻这个味道的可以将萝卜片下锅焯烫,同时记住,萝卜皮不要去除,一块食用更健康营养!
我是阿胡的小食光,一个喜欢研究美食文化和美食做法的饕餮食客!入冬后,红萝卜比红薯和白萝卜更值得一吃,更养人,更美味,做一锅炖菜,开胃又暖身。