事实上,大多数人减肥的目的不是为了健康,而是为了漂亮,这就造成了“瘦,还要更瘦”的病态心理,认为只有一直瘦下去,才能不断增加自己的魅力。
于是,本来不需要减肥的人,也不由自主地加入了减肥大军。事实上,正确的减肥理念应该是以健康为标准的。我们在减肥之前,最好先经过专业医疗人员的评估,了解自己是否真的肥胖,是否真的需要减肥,并且确定导致肥胖的原因,然后有针对性地进行调理。
通常的减肥,并不是一件轻松愉快的事情,要每日节食,而节的食也都是最爱吃的美食,看到喜欢的佳肴而不敢吃,心里的感觉最为不爽.况且还要经常忍饥挨饿,简直成了苦行僧,好象执意要与身体作对.凡是令身心抵触的做法,都很难持久.常常要以失败告终。
这种屡试屡败的经历,对自身精神的伤害远大于减肥.它会人为的制造一种心理上的挫败,使自己丧失自信.所以,我们最好能让我们的目的,能和我们的喜好统一起来,能和我们的身心谐调起来.这样去做事,既轻松愉快,又容易成功。
就目前来说,虽然减肥的方法多种多样,最为普遍的还是节食减肥,即使选用其他减肥方法的人,多少也配合节食。
我们传统的观念认为,肥胖的根本原因就是吃得太多,所以减少食量是减肥的必用之法。然而,节食减肥的结果并不像我们预期的那样好,因为长时间坚持节食,确实会让体重减轻,但是一旦恢复正常的饮食习惯,就会反弹。
中医认为,造成肥胖的最大问题是“肝郁”和“脾虚”。肝郁造成胆汁分泌不足,脾虚则导致胰腺功能减弱,而胆汁与胰腺正是消解人体多余脂肪的两位干将,只有将这两位干将的积极性调动起来,才能从根本上解决肥胖的问题。
要想使肝和脾的功能恢复正常,首先要保证的就是气血的通畅,气血通畅来源于充足的营养,如果采取节食减肥的方法,必然会由于营养不足影响肝、脾功能,使脂肪的排放量更加减少。
这也正是节食减肥者恢复正常饮食后体重迅速反弹,甚至超过减肥前体重的根源。更可怕的是,长期节食使气血化生无源,不仅影响肝脾健康,甚至身体其他器官的正常运行也会受到阻碍,从而导致各种慢性病的产生,严重的还会诱发癌症。
肝郁我们的消解法是:常揉肝经的"太冲"至"行间",大腿赘肉过多的人,最好用拇指从肝经腿根部推到膝窝曲泉穴100次,这通常会是很痛的一条经,每日敲"带脉"300次,用拳峰或指节敲打大腿外侧胆经3分钟,拨动"阳陵泉"一分钟,揉"地筋"三分钟.这样"肝郁"的问题会很快解决.
肝郁也是乳腺增生,子宫肌瘤,卵巢囊肿等许多妇科疾病的主因,还有痛经,黄褐斑,偏头痛等病症也与肝郁关系密切,减肥若能连带预防妇科疾患那才更有长远的意义.
敲"带脉"擅消"游泳圈"(腰旁赘肉),敲胆经易减臀部大腿赘肉,此二法实为一法,都是在疏通胆经,因为"带脉"也是胆经在腹部的一段.如果用此二法,一段时间,并未有什么效果(应该大便增多或食欲略减).那咱们就用第二招,先从增强脾经入手.
脾虚最影响肠胃的消化功能,吃完饭就肚胀,喝点水也停在胃里不动,大便总是无力下行.这样的人身上的赘肉软得象一团棉花.两腿沉重不愿迈步.大白天也总想睡觉.
脾虚可用食补,最好的食物就是山药薏米芡实粥了,胃寒可去薏米,胃热可去芡实山药,换成绿豆.绿豆薏米粥,最去湿热,对于肝旺脾虚,舌苔黄腻的人,最为对症.
如果胃寒怕冷又脾虚的人,附子理中丸当为首选,此药去寒湿而养胃,扶中气而健脾.如果吃一点东西马上就饱胀难消,那是心脏功能虚弱,供给胃用于消化的气血不足。
此时补心就是健脾.柏子养心丸最堪此任,此药补心又养肝,安神又通便,若总是心神不宁,气短乏力,大便难下的人服此药最为切当.
每日空腹多吃些小枣既补血健脾,又益气通便,大枣补血力强,小枣活血力强,暑日以小枣为佳.有人说喝了山药薏米芡实粥,反而腹胀,认为自己是虚不受补,其实是因为您腹中浊气太多,平日无力排出,而此粥补气最快。
清气生必然驱赶浊气,两气相争,一时难出,便觉饱闷腹胀.此时喝一碗白萝卜汤,胃寒重的再加上点胡椒粉,自然胀随屁解,腹中顿时畅快.再喝山药薏米芡实粥,便觉顺下无碍了.此外,经常按摩小腿脾经,再重点刺激公孙穴,配合内服粥药,健脾也并非难事.
说了半天调理脾胃,没谈减肥二字.其实,脾胃功能健旺,减肥自是随心所欲的事情.
身边有许多朋友只敲带脉,推腹就能顺利减肥,但也会有人效果不佳.其实无妨,用这些方法,会得到许多额外的好处.无意中去除了慢性病,可能比减肥更有价值.
减肥要结合自己的身体情况,采取科学的方法,最好从肝、脾入手,采用“补”法,增加二者的疏泄功能,而不要一味地“减”下去,以致把自己的寿命也减掉。
瘦也要瘦的健康,瘦得结实,瘦得精神才好.如果减肥减到面色灰暗,浑身无力,无精打采,皮肤松弛,一付病怏怏的样子;或真的有了机体功能紊乱的问题,那真是得不偿失。
一、单纯性肥胖减肥主穴大
1、大椎
定位: 第七颈椎棘突下。
主治: 清热凉血,消炎解毒,对血燥瘀络不通或血液过于粘稠,而造成面部疾患有卓效。
2、腰阳关
定位: 第四腰椎棘突下。
主治: 妇科月经失调,内分泌不平衡,臂部过于肥大及男阳痿、遗精等。
3、中脘
定位: 在上腹部前正中线上,脐上四寸。
主治: 可增强胃地食物的消化和吸收能力,还可治疗胃痛、胃酸、哎吐等。
4、关元
定位 :脐下三寸。
具有强壮和保健身体作用,可增强腹部肌纤维的弹性,可调节女性内分泌平衡,治疗月经不调、带下、不孕等。
5、居髎
定位: 在髋部,当髋前上棘于股骨大转子凸点连线的中点处。
主治: 对臂部和大腿部深层脂肪代谢有促进作用,可提高肌纤维的活力,同时要治疗腰痛和下肢痿痹。
二、实胖型减肥主穴
1、关元
定位: 脐下三寸。
具有强壮和保健身体作用,可增强腹部肌纤维的弹性,可调节女性内分泌平衡,治疗月经不调、带下、不孕等。
2、大横
定位: 肚脐各旁开四寸。
主治: 便泌、泄泻、腹痛
3、脾俞
定位: 第九胸椎棘突下,各旁开1.5寸。
可增强肌体对营养的吸收能力,使新陈代谢的机能旺盛,促进血液循环的加快和造血机能的提高。同时对腹胀、便血、哎吐、水肿等有效。
4、三阴交
定位: 在内踝上三寸,胫骨内侧后缘。
可调整机体的阴阳平衡,对内分泌失调而出现的各种症状,均有平衡作用,是女性的常用穴,对月经不调、带下、不孕、遗精、阳痿等有效。
5、丰隆
定位: 小腿前外侧,外踝尖上8寸,胫骨前缘外二横指(中指)处。内与条口相平,当外膝眼(犊鼻)与外踝尖连线的中点。
主治: 气逆,喉痹卒暗,狂癫,足不收,胫枯,胸腹痛,呕吐,便秘,脚气,厥头痛,眩晕,烦心,面浮肿,四肢肿,身重,经久闭,忽大崩,妇人心痛,诸痰为病,头风喘嗽,大小便涩难。
三、腰肌减肥主穴
对女性来说,16-46岁之间有三次明显的体型变化,其中变化最剧烈的是38岁前后的三年,这时,肌肉开始下垂,腰间的脂肪赘肉增加,小肚子突出。
原因: 造成这种现象的原因有肌肉老化、荷尔蒙平衡遭到破坏以及疲劳等等。
1、天枢
定位: 脐旁开2寸
主治: 腹胀肠鸣、绕脐痛、便秘、月经不调等。
2、太乙
定位: 上腹部距前正中线旁开2寸
主治: 增强腰部肌纤维的弹性,对断裂弹力纤维有修复和再生能力,同时可治疗胃痛、呕吐等。
3、带脉
定位: 脐旁开直线与腋下垂线相交点。
主治: 妇女内分泌不平横而导致的月经不调,闭经、带下及过度肥胖。
4、肾腧
定位: 第二腰椎棘突下,旁开1。5寸。
主治 :内分泌失调而造成的身体过于肥胖或过于消瘦,肌肉松弛,四肢不温或月经不调。腰痛、遗尿,遗精,白带,水肿、耳鸣等。
操作: 使用艾灸罐或梅花灸作用在以上穴位上,艾灸时间:15-30分钟/次,每天或隔天一次,10次为一疗程。