每天补足水分，对人体的代谢和血液循环都会有益，整个身体的运作也能照常进行。都知道多喝水是有益健康的，只是多数人对于喝什么水？喝多少水？怎么喝水？还是会有点模糊，下面我们就来好好地了解一下。
有人爱喝水，有人爱喝茶，究竟哪个对身体更好？
关于这个问题，也是大家经常讨论的话题，有人说自己一直都是坚持喝白开水，喝不惯茶水，还有人说喝茶后会失眠，有人又说爱喝茶，每天不喝会难受，且没有失眠情况。
两极分化还是比较明显的，都认为各有益处，不得不说，在正确合理的摄入之下，确实都能给身体带来相应的好处。
爱喝水的人能收获到的益处：
1. 延缓衰老
水可以加速新陈代谢，还能 维持细胞的活性 ，这样的话，也就可以更好地排出体内毒素，脂肪也不容易堆积在体内。
肌肉和骨骼的韧性及强度都会比较好，还可以 抵抗衰老 ，要知道皮肤缺水和缺血、缺氧的话，老化速度会加快，所以说坚持喝水，可以帮助延缓衰老，对身体的各个组织、系统、脏腑工作都会比较有利。
2. 改善身体抵抗力
水是人体的动力之源，人体的免疫力和抵抗力提升，也是需要水分的，它能保持细胞的活性，其中自然也包括 免疫球蛋白 ，还有就是人体脏腑想要顺利工作，也是少不了水分。
从中医角度来说，水分的 运输和转运 ，对于 维持脏腑功能 ，以及 气血的运行 都是有影响的，免疫力和抵抗力可能也就会受到影响。
3. 促进肠胃蠕动，预防便秘
肠道也是需要水分来滋润和调剂的，若是肠道内的水分不足，肠胃在分解、消化和吸收食物过程中，也就容易受阻，粪便中的 水分丢失 的也会比较多。
大便 也就容易变得 干硬 ，肠道再没有水分润滑，想要排出大便会变得困难，偶尔如此，没有太大问题，长期下来，就可能形成 老便秘 ，甚至是 痔疮 。
喝水注意事项：
一次性别喝太多 ，正确补水应该是少量多次，而不是一次性喝很多，或者说在口渴后才喝水，这样就很容易出现猛喝水，对于肾脏不好或者患有心血管疾病和三高的人群，就可能会增加额外负担，发生意外情况的风险会增加。
每日饮水量别超标， 除去其他食物中摄入到的水分，在没有大量出汗的情况下，一个成年人，每天需要补充的水量，应该在2700-3000毫升左右。
因每个人情况多少存在一些差异，可斟酌一下，适度的增减，只要身体没出现任何异常，就算是不过量的。
水温不宜过低或过高， 水温过高，容易烫伤口腔、食道、肠胃黏膜以及喉咙，也就会形成较大的损伤，甚至可能诱发相关癌症。
水温过低，对血管、肠胃也会带来不良的刺激，还可能导致体内的寒气过重，阳气损耗也会比较多，长期下来，也是不利于健康。
喝茶带给身体的益处：
复旦大学研究团队 进行的研究，发现 喝茶能打通人的经络 ，以 刺激相应穴位 ，给身体带来不同的益处。
在研究中，分别对不同茶类进行了研究分析，主要是根据热成像来分析不同茶类对经络的影响。虽说成像图上，详细说明了 各种茶类对经络的刺激成像 ，但多数人对此项研究仍然是存疑的。
在 米兰大学研究团队 进行的研究中，发现每天 喝3杯茶，对降低胃癌是有帮助的 。此项研究涵盖了12个国家人群，其中胃癌患者有9438个，而对照组则是有20451个人。
在这项研究中，分别考察了每天 喝茶量、喝茶种类 对胃癌的影响，经过综合分析之后，发现每天喝 温茶、淡茶 ，至少达到3杯，胃癌风险呈现下降趋势。
除此之外，还有天津大学研究发现经常喝茶能 降低脑出血风险 ，下降率可达34%。还有其它研究表明喝茶能 降低心脑血管疾病风险 ， 死亡率和总死亡风险 也呈现 下降 趋势。
但综合各项研究来说，喝茶也要分种类，浓 茶、热茶、变质茶是不建议多喝 的，还有就是喝茶量也是要注意的，另外，还有一点需要注意，就是 有些人群不适宜喝 ，比如溃疡性肠胃病人、失眠者、骨折人群、痛风人群不要喝。
总结来说，每天喝水与每天喝茶，都是各有优缺点，合理去喝都能相应得到一些好处，但若是喝得不合理，那得到的大多可能是坏处，可能会给身体带来损伤。
若能做到以上几点，适度地去饮茶、饮水，身体得到的基本上是好处，但仍需明白一点，就是不管是喝茶还是喝水，都只是辅助改善一些问题，不要过分夸张它们的功效，仍然要理性的去看待问题。
参考资料：
1. 《多喝茶，喝绿茶!天津医科大学团队发现，多喝茶与脑出血风险降低34%相关丨临床大发现》·奇点网·2022.7.2
2. 《茶不能代替白开水》·科普天地，2016年 第12期 7-7页
3. 《浅谈饮茶与身体健康的关系》·龚波韶