很多人在生理期会感觉到不舒服，容易疲惫乏力、胃口下降、无法安稳入眠，有这些情况要好好调节， 不要过度劳累，同时把心态调节好 ，选择健康的食品提供营养，保持最佳状态，生理期带来的痛苦也会减轻些。

另外，许多类型的食物生理期不要碰，很多人没有注意相关问题，随意饮食，会带来负面影响，下面来详细了解。

1、生冷食物

在生理期女性要饮食控制好，远离生冷，性质寒凉的食物。食物也有性质之分，有的食物性质温和，没有刺激性，有的食物容易上火，不宜吃太多。

当然，那些性 质偏寒凉的食物摄入后可能会影响脾胃健康 ，有的女性经血淤积，月经无法保持正常，容易痛经，如果吃太多，也会加重症状。

2、辛辣食物

辛辣食物是很多人的喜爱，可以开胃，殊不知太辣的东西会加速炎症发展，对胃粘膜有伤害，已经处于生理期，应该饮食讲究清淡，在烹饪过程中调味料的使用谨慎，确保食材原汁原味。

如果此时吃得太辣，在原本身体不轻松的情况下 加重刺激 ，会引发其他不良症状，从而带来影响。

想要生理期过得轻松点，应该控制饮食，其中有部分类型食物不宜获取过多，例如含有咖啡因的食物。浓茶，咖啡等都含有咖啡因，这种物质它的作用是兴奋神经，提神醒脑，在下午茶时光很多人犯困，会喝一杯茶，咖啡等来提神，从而提高工作效率。

但是， 咖啡因含量丰富的食物过多获取会加重痛经 ，甚至让经期延长。为了避免这些不良后果出现，可不要摄入过多。

在促进健康时要坚决做到滴酒不沾，很多人对酒精依赖，长时间有喝酒行为，殊不知酒精已经被列入为致癌物质，长期大量喝酒会增加多种癌症的患病率，包括胃癌、肠癌、肝癌等。

而在生理期很多女性会感觉到不舒服，如果此时还喝酒，无疑是雪上加霜， 不仅容易醉酒增加肝脏压力，还可能在酒精摄入后血管扩张、心跳速度快、月经血量增多。

生理期可要饮食控制好，女性不要吃太多烧烤食物。本身烧烤的东西就不健康，经过炭火高温烧烤，烤焦后会产生致癌物质，大量获取的情况下对人体有害，会影响肠胃健康。

而在生理期经血流出，需要补充足够的营养， 烧烤食物大多营养价值低 ，在营养流失的情况下还摄入过多，对健康没有好处。 #谣零零计划#